Безрадостный осенне-зимний период заставил меня забросить подсчет калорий и вынуждал согреваться холодными вечерами обилием простых углеводов. Такими темпами я вернулась к отметке 68 килограмм (+4 кг). Мне было грустно, что результат похерен: всего за 3 месяца я профукала вес 64 кг (-10 кг от исходного), к которому шла целый год.
Как оказалось, похудеть — не самая трудная для меня задача. Сложнее всего — удержать вес. Летом все было замечательно: хорошая погода, много солнца, длинный световой день. Это время года располагает к активности. И вот наступает осень. Золотая листва уже опала. Солнце уже давно не выходит на связь. Тебя все чаще сопровождают перепады настроения, сонливость и хандра. Кругом серые панельки, серый асфальт, серое небо на головой.
Итак, за окном было лето 2024 года. К этому моменту я сбросила 10 килограмм. В моей голове все добытые знания о похудении улеглись по полочкам и выглядели следующим образом. Баланс между калориями, поступающими с едой, и калориями, которые мы тратим физически, — это база.
В процессе похудения и подсчета калорий я поняла следующее: чтобы не срываться, нужно быть сытой. Но голод не тетка — как же противостоять этой неистовой силе, требующей наполнить желудок вкусной едой? Нужна какая-то хитрость, чтобы в целях похудения получалось и создавать дефицит потребляемых калорий, и не испытывать чувство голода.
Прежде, чем разобраться, как считать калории в блюдах, стоит отметить, что это действительно работает и помогает в борьбе с лишним весом. Представьте, что ваш организм — это машина, которая выполняет две основные функции: потребляет еду и совершает какие-либо действия. В первом случае мы калории получаем, во втором — тратим.
«Если получится разобраться с причинами набора веса, я смогу кардинально изменить свою жизнь», — эта мысль помогла мне поднять пятую точку с дивана, чтобы начать проходить обследования. Я пошла по списку: проверка щитовидной железы, поджелудочной… Но вот до проверки женских половых гормонов я не добралась, потому что обнаружила кое-что не походившее на понятие «норма» во втором пункте.
Я предлагаю закидать помидорами тех, кто говорит, что похудение — это просто. Это нифига не просто. Конечно, так расточительно разбрасываться помидорами не стоит, они еще пригодятся для полезного овощного салата. Но вопрос остается открытым: как снизить вес женщине после 30, которая ставит перед собой эту цель впервые?
Тренировки с тренером в тренажерном зале мне очень помогли. Но помогли не столько сбросить вес, сколько привить любовь к занятиям с «железом». Взаимодействие с профессионалом дает не только грамотный набор упражнений под твои цели (в моем случае похудение с проработкой проблемных зон), но и ощущение, что ты теперь не одна в борьбе с лишним весом.
Привет, дорогой дневник. Прошло уже более 2-х лет с тех пор, как я изменила свой образ жизни. Я еще не пришла к лучшей версии себя, но накопила достаточный опыт. И желание этим опытом поделиться.
Проблема лишнего веса – это не только твоя проблема. Это глобальное явление, затрагивающее миллионы женщин по всему миру. По данным ВОЗ в 2022 году 43% взрослых имели избыточную массу тела, а 16% — ожирение. По данным 2024 года более 1 миллиарда человек в мире страдают ожирением – это каждый 8 житель планеты. Еще немного – и я сама бы попала в группу людей с ожирением первой степени.
