В процессе похудения и подсчета калорий я поняла следующее: чтобы не срываться, нужно быть сытой. Но голод не тетка — как же противостоять этой неистовой силе, требующей наполнить желудок вкусной едой? Нужна какая-то хитрость, чтобы в целях похудения получалось и создавать дефицит потребляемых калорий, и не испытывать чувство голода.

Прежде, чем разобраться, как считать калории в блюдах, стоит отметить, что это действительно работает и помогает в борьбе с лишним весом. Представьте, что ваш организм — это машина, которая выполняет две основные функции: потребляет еду и совершает какие-либо действия. В первом случае мы калории получаем, во втором — тратим.

«Если получится разобраться с причинами набора веса, я смогу кардинально изменить свою жизнь», — эта мысль помогла мне поднять пятую точку с дивана, чтобы начать проходить обследования. Я пошла по списку: проверка щитовидной железы, поджелудочной… Но вот до проверки женских половых гормонов я не добралась, потому что обнаружила кое-что не походившее на понятие «норма» во втором пункте.

Я предлагаю закидать помидорами тех, кто говорит, что похудение — это просто. Это нифига не просто. Конечно, так расточительно разбрасываться помидорами не стоит, они еще пригодятся для полезного овощного салата. Но вопрос остается открытым: как снизить вес женщине после 30, которая ставит перед собой эту цель впервые?

Тренировки с тренером в тренажерном зале мне очень помогли. Но помогли не столько сбросить вес, сколько привить любовь к занятиям с «железом». Взаимодействие с профессионалом дает не только грамотный набор упражнений под твои цели (в моем случае похудение с проработкой проблемных зон), но и ощущение, что ты теперь не одна в борьбе с лишним весом.

Привет, дорогой дневник. Прошло уже более 2-х лет с тех пор, как я изменила свой образ жизни. Я еще не пришла к лучшей версии себя, но накопила достаточный опыт. И желание этим опытом поделиться.

Проблема лишнего веса – это не только твоя проблема. Это глобальное явление, затрагивающее миллионы женщин по всему миру. По данным ВОЗ в 2022 году 43% взрослых имели избыточную массу тела, а 16% — ожирение. По данным 2024 года более 1 миллиарда человек в мире страдают ожирением – это каждый 8 житель планеты. Еще немного – и я сама бы попала в группу людей с ожирением первой степени.

В социальных сетях то и дело попадаются красивые спортивные девушки, которые следят за питанием и делятся полезными рецептами со своей аудиторией. А проходя мимо спортплощадок в спальных районах, я часто вижу, как занимаются молодые парни, усердно подтягиваются, отжимаются и всячески прорабатывают свое тело. Кому, как не им знать, что такое слово ЗОЖ?