Тренировки с тренером в тренажерном зале мне очень помогли. Но помогли не столько сбросить вес, сколько привить любовь к занятиям с «железом». Взаимодействие с профессионалом дает не только грамотный набор упражнений под твои цели (в моем случае похудение с проработкой проблемных зон), но и ощущение, что ты теперь не одна в борьбе с лишним весом.
Теперь у тебя есть опытный наставник, который поможет, настроит на результат и объяснит, как снизить вес женщине. Раньше я думала, что не могу позволить себе занятия с тренером. Но спустя месяц поняла, что это необходимость. Это первый ключ к успеху. За 12 занятий у меня выработалась привычка ходить на тренировки, я не могла забить, потому что записывалась на конкретную дату заранее и знала, что меня ждут.
Я кайфовала от атмосферы в зале и чувствовала себя частью мини-сообщества. Каждый приходил, чтобы улучшить свои физические характеристики. Кто-то прокачивал мышцы, кто-то фокусировался на кардио-тренировках. Но мы все были объединены одной целью — становиться лучшей версией себя.
Эффективны ли тренировки с тренером в тренажерном зале?
В общей сложности я прозанималась с тренером 3 месяца, и это стало моей базой. Я стала понимать:
- как правильно работать с тренажерами,
- какое положение тела нужно занимать, чтобы не навредить себе,
- какие группы мышц лучше прокачивать, чтобы тренировка была максимально эффективной.
Поэтому мой совет: если вы всё никак не начнете совершать первые шаги в тренировках или у вас проблемы с дисциплиной, найдите время и средства для занятия с тренером на несколько месяцев. Поверьте, вы почувствуете заряженность на результат, и вам уже не захочется останавливаться. И это совсем другая фитнес мотивация — не та, которая заставляет вас идти в зал из чувства вины или стыда перед летом.
Это совсем другой уровень — заниматься фитнесом из уважения к своему телу, из радости от маленьких побед и из ощущения, что вы двигаетесь вперёд не потому что «надо», а потому что вы этого хотите для себя. К тому же за плечами у вас уже будет определенный путь, пройденный совместно с тренером, и вам будет сложнее сойти с дистанции.
Вес и проблемные места
Я рассчитывала, что постоянные тренировки на протяжении 3-х месяцев будут способствовать снижению веса, но он стоял на месте. Вероятно, приведение в тонус мышечной массы (что воспринималось организмом как стресс), отсутствие режима питья и диеты были тормозящими факторами в процессе похудения.
Мои проблемные места типичны для женского телосложения: слабые мышцы груди, обвисшие жирики на руках, живоТписная панорама околопупочной зоны с неэротишным переходом в Боковую губернию, Унылый район ягодиц и проспект Пышные ляхи. Работы предстояло много, но на этот раз я была настроена на результат. Мне настолько хотелось изменений, что я отказалась и от всех вредных привычек, решив начать строить себя с самого нуля — и мышление, и модели поведения, и тело.
Ощущения после тренировок
Здесь я приведу отрывок из своих заметок, которые я делала, чтобы понимать, какие изменения со мной происходят.
1. Я наконец-то слышу своё тело
Я начинаю понимать свое тело, как оно должно работать, потому что получаю разъяснения от тренера. Я чувствую, что мышцы в тонусе. Если раньше вес тела держала костная система, то сейчас работают и мышцы. Я ощущаю силу спины, ног и рук.
2. Комплексный подход = результат
Еще раз убедилась, что нет упражнений для проработки определенной части тела. Работаем сразу с несколькими группами мышц комплексно, это приводит к эффективному жиросжиганию. Несмотря на то, что вес стоит на месте, я вижу, как уменьшаются объемы.
3. Тренировка как антидепрессант
После тренировок запускается какой-то внутренний механизм, улучшающий настроение. Хочется вести активный образ жизни, ловишь энергетический поток движа. В общем, впечатление положительное, а настрой боевой. Продолжаю изучать и улучшать себя с физической точки зрения.
