В современном мире это, пожалуй, один из самых популярных запросов, на которые люди ищут ответ: как бороться с тревожностью? Она стала верным спутником каждого человека, живущего в городской среде и сталкивающегося то с проблемами на работе, то с неурядицами в личной жизни.
Меня всегда улыбала фраза, которая часто звучит в разговоре с тревожниками, что если неприятности неизбежны, зачем же о них беспокоиться в данный момент, когда они еще не случились? Тут дело-то вот в чем: тревожники прекрасно понимают, что беспокоятся в 95% случаев напрасно, но не могут вести себя по-другому. Главный вопрос же не в том, зачем тревожиться, а как перестать это делать.
Основная причина тревожности
Триггеры у каждого свои: а вдруг мне придет штраф за парковку или превышение скорости, а почему он мне так долго не отвечает, неужели у него есть кто-то еще, а вдруг я не понравлюсь новому руководителю и он меня уволит; а что если сломается машина/холодильник/телек — опять эти непредвиденные расходы… и так до бесконечности.
Причина одна — страх перемен, страх выхода из зоны комфорта, страх неизвестности. Как бороться с тревожностью? Работать со своими страхами. Первое, что нужно сделать, когда начинаешь запариваться и разгонять варианты развития неблагоприятных событий в своей голове, — во что бы то ни стало остановить внутренние диалоги.
Что делать?
Самое эффективное средство — переключиться на выполнение задачи, которая тебе по кайфу, чтобы быстро получить результат и удовлетворение от проделанной работы. Это может быть уборка дома или готовка, в результате ты получаешь комфортную обстановку или вкусную домашнюю еду. Если в твоей жизни есть спорт, не откладывай на потом, не жди хорошей погоды — выходи на пробежку или позанимайся в тренажёрке с железом.
Главное в моменте выбить тревожные мысли из головы с помощью каких-нибудь физических занятий, потому что ты смещаешь фокус с мыслей на действия. Даже если через время вы вернетесь к своим тревожным мыслям, они могут показаться уже не такими пугающими или, что еще лучше, получится найти альтернативное решение в ситуации, которая зарождала в вас тревожность. Не бойтесь поискать внутри себя — все ответы там.
